SUPLEMENTACIÓN PROTEICA COMO AYUDA ERGOGÉNICA EN EL DEPORTE DE ALTO RENDIMIENTO

Los atletas en entrenamiento y otras personas que aumentan su actividad física aumentan también su masa muscular y necesitan, por ello, proteínas suplementarias durante ese periodo. (OMS, 1975) Objetivo general: Analizar el consumo de suplementos proteicos como ayuda ergogénica en el deporte de alto rendimiento. Metodología: Se realizará una revisión bibliográfica en español e inglés a partir de 2019 hasta el 2023 de artículos científicos, artículos de tesis de postgrado, publicaciones de revistas científicas en PubMed, Google Scholar, Web of Science, SciELO. Resultados: Existen estudios que demuestran que el uso de ayudas ergogénicas como suplementos proteicos ayudan a la estimulación de las fibras musculares y a la recuperación de músculo y tendón post entrenamiento. Conclusiones: Para realizar la suplementación proteica se debe analizar el tipo de suplemento que se va a suministrar al deportista, los aditivos que dicho suplemento pueda llegar a tener y la cantidad adecuada para que no represente un riesgo para su salud o un efecto adverso al esperado.

Athletes in training and other people who increase their physical activity also increase their muscle mass and therefore need supplementary proteins during this period.(OMS, 1975) General objective: To analyze the consumption of protein supplements as an ergogenic aid in high performance sport. Methodology: A literature review will be conducted in Spanish and English from 2018 to 2023 of scientific articles, postgraduate thesis articles, scientific journal publications in PubMed, Google Scholar, Web of Science, SciELO. Results: There are studies showing that the use of ergogenic aids such as protein supplements help the stimulation of muscle fibers and muscle and tendon recovery post-training. Conclusions: In order to carry out protein supplementation, the type of supplement to be given to the athlete, the additives that such supplement may have and the adequate amount so that it does not represent a risk to his health or an adverse effect to the expected one must be analyzed